Ysaline • Diététicienne ✨

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 petit boursin (150g) •600g de poireaux •2 oignons rouges •400g de pavé de saumon •Environ 100ml d’eau •400g de pâtes cuites •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#pates#recettepates#boursin#patesboursin#recipes#reequilibragealimentaire#healthyrecipes#EasyRecipe#bienmanger#mieuxmanger

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🤍✨ Ingrédients (pour 3 croques environ) 👇🏻 •3 feuilles de briques •2 bonnes cuillères à soupe de fromage frais ou fromage blanc •120g de thon (ou saumon, sardines, maquereaux …) •1 échalote •De la ciboulette fraîche •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : à faire cuire dans une poêle huilée jusqu’à ce que chaque face soit dorées. 🥗 Pour un repas équilibré : environ 3 croques à accompagner avec une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettefacile#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

Infos & prix 👇🏻🎄🎁 💡Astuces : •Surveille bien ton chocolat afin qu’il ne cuise pas ! (100 degrés max au four) •Utilise du chocolat blanc classique (j’en avait pris un à la noix de coco mais du coup il n’a presque pas fondu, le résultat est bien quand même mais il ne s’est presque pas mélanger). 😊 •Si tu utilises la purée de framboise comme moi, fait tes cadeaux au dernier moment et conserve-les au frais. Sans la purée de framboise tu peux les conserver à température ambiante. 🍬 Mes toppings : éclats de caramel, pistaches, noix de Pécan, cranberries séchées, raisins séchés. 💰 Cout de revient : 1,40€ environ par cadeau💝 🍫 Tablettes de chocolat x6 : environ 12€ au total 🌰Topping : environ 2€ au total > Tu peux faire au minimum 10 petits sachets soit 1,40€/cadeau & 2,23€/cadeau si tu utilises les petits bocaux réutilisables 🫙 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#cadeaunoel#noel#noël#recettenoel#petitbudget#ideecadeau#ideecadeaunoel#chocolat#chocolate#chocolovers#christmas#christmastime🎄

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 boursin •1 potimarron (cuit, en morceau) > environ 800g cuit •1 oignon rouge •Du poivre •400g de pâtes cuites •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : 20 minutes à 180 degrés 🥗 Pour un repas équilibré : ajoutez une portion de protéines avec les pâtes au potimarron (exemples : une portion de poulet, de jambon, de poisson, de légumineuses …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#boursin#recettefacile#recettehealthy#bienmanger#pates#recettehiver#recettediner#pertedepoids#perdredupoids#recettesimple#recetterapide

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •400g de butternut cuit •2 oignons cuits •4 tranches de jambon •4 œufs •1 c. à soupe de moutarde •120ml de lait •100g de chèvre frais •15 noisettes et/ou noix concassées •Thym (selon goût) •Sel et poivre ✨Cuisson de la quiche : 40 à 45 minutes à 180 degrés 💖À servir avec une assiette de salade verte ou crudités (carottes râpées, salade de chou ...) ou autres légumes … 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#autumnrecipes

🎄Ingrédients (pour 1 bol)👇🏻 •1 pavé de saumon •150g de fromage à tartiner ou fouetté •1 échalote •De la ciboulette •Du sel •Du poivre À accompagner avec du pain pour tes apéritifs, mais ça peut également servir de garniture pour tes wraps, sandwichs, tartines …🍴😍 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recetteapero#recettefacile#recettesaine#saumon#noel#noël#recettenoel#apero#aperitif#healthyfood#dieteticienne#nutritionist

Des petites verrines légères & ultra gourmandes ❤️🎄Ingrédients (pour 8 mini-verrines)👇🏻 •3 bonnes cuillères à soupe de fromage frais •Sel et poivre •De la ciboulette fraîche •1 citron pressé •4 tranches de saumon fumé ou truite fumée •Quelques graines de sésame 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#noel#noël#verrines#recetterapide#recettefacile#christmas#christmastime#christmasrecipes

Ingrédients (pour 4 personnes environ) 👇🏻 •1 boursin (150g) •4 grosses poignées d’épinards •8 œufs •Sel et poivre •Quelques tranches de pain 💖À servir avec une portion de légumes (carottes râpées, salade de chou, salade verte, épinards, endives...) ou autres légumes … 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#recetterapide#cheese#cheeselover#boursin#oeufscocotte#reequilibragealimentaire

Parfaite ton rééquilibrage alimentaire 🥰😍 Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 pâte brisée •1/2 butternut (petit) •2 poireaux •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Sel, poivre & herbes de Provence •1 grosse cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne •4 œufs •120ml de lait •100g de fêta 🤍Cuisson des légumes : 20 à 25 minutes à 180 degrés ✨Cuisson de la quiche : 40 à 45 minutes à 180 degrés 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#recettequiche#recettehealthy#recettefacile#recettesimple#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#recettehiver

Nouvelle passion débloquée pour ce repas 😍 Ingrédients (pour 1 rouleau) 👇🏻 •2 feuilles de riz réhydratées •1 feuille de laitue romaine •1 cuillère à soupe de fromage frais •2 petites tranches de saumon (gravlax ou fumé) •Un peu de carottes râpées •Un peu de gingembre •1/2 avocat •1/2 jus de citron •Quelques oignons frais •Quelques graines de sésame ✨Pour la sauce : j’ai mélangé 1 cuillère à soupe de fromage blanc avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et un peu d’eau pour qu’elle soit plus liquide ☺️ 💖À servir avec une portion de légumes & un peu de féculents en fonction de ta faim (perso j’ai pris le reste des légumes + du pain 🥰) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#wraps#recetterapide#reequilibragealimentaire

🎄Ingrédients (pour 2 personnes)👇🏻 •6 noix de Saint Jacques •1 fruit de la passion •1/2 citron vert •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Zeste de citron vert •Poivre 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#noel#noël#recetterapide#recettefacile#christmas#christmastime#christmastiktok

Épisode 7/7, le dernier ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •4 œufs durs (2 pour la mixture et 2 pour l’assiette) •2 bonnes cuillères à soupe de cottage cheese •6 gros champignons •Persillade •6 petites tartines de pain (ou 4 grandes) •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Ciboulette •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #repasequilibre#recette#tartines#repassimple#repashealthy#repasrapide#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#mangersainement#mangermieux#mangerequilibre#dieteticienne#nutritionniste#healthyfood

Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •1 oignon rouge •1 gousse d’ail •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •3 tomates séchées en petits morceaux •8 bonnes poignées d’épinards •200g de riz cuit •100g de tomates concassées •Sel et poivre •3 à 4 œufs •60g de fêta •De la coriandre fraîche Je le mange avec des tartines de pain et une salade verte 🥗 Infos : le pain n’est pas obligatoire si le riz te suffit, par contre c’est bien d’ajouter une petite portion de légumes car les épinards réduisent pas mal à la cuisson. 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recetterapide#recetterapideetfacile#reequilibragealimentaire#repasequilibré#repashealthy#bienmanger#mangersain#mangersainement#repasexpress#pertedepoids#perdredupoids#healthyfood

Ingrédients (pour 1 bûche)👇🏻 •1 chèvre frais (environ 200g) •1 échalote •1/2 carotte râpée •des raisins secs et cranberries •du poivre 🎄 Pour la garniture du dessus : j’ai mixé des pistaches, des noix, des raisins secs, des cranberries, un peu de carotte. Puis j’ai ajouté des graines de sésame. 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettenoel#noel#noël#buche#recettefacile#recetterapide#recettehealthy#christmasrecipe#dieteticienne#christmas

Ingrédients (pour 1 mini-courge) 👇🏻 •1 mini-courge •Un peu d’allumettes de bacon •Un peu de comté râpé •1 œuf •Quelques oignons frais •Du poivre, du sel 💖 Équilibre alimentaire : Je les accompagne avec des tartines de pain et une demi assiette de légumes (salade verte, salade de choux …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#courges#minicourge#recettefacile#reequilibragealimentaire#oeufscocotte#oeufscocottes#autumnrecipes#autumnvibes#recettehealthy#repasequilibre#pertedepoids#perdredupoidssainement#bienmanger#dieteticienne

#ad Collaboration commerciale avec Fleury Michon 💖 ✨Ingrédients (pour 4 portions environ) : •1 potimarron •400g de pommes de terre •1 oignon rouge •4 tranches végé Fleury Michon •130g de fromage à raclette •200ml de crème fleurette 12% •100ml d’eau •1 cuillère à soupe de moutarde •Sel et poivre ✨Cuisson poêle : 20 à 25 minutes à couvert ✨Cuisson four : 20 minutes à 180 degrés 🥗 Mon assiette équilibrée : 1 part de gratin + 1 tranche végé Fleury Michon + une salade d’endive ✨ Quelques infos nutritionnelles sur les tranches végé Fleury Michon : > Elles contiennent : * des protéines : 8,1g/100g soit 4,9g pour 60g * des fibres : 3,8g/100g * des glucides : 11g/100g www.mangerbouger.fr #recette#gratin#recettefacile#recettehiver#winterrecipe#winterrecipes#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#dieteticienne#dieteticiennenutritionniste

Un what I eat ça faisait longtemps 💖 💖 Les quantités sont à adapter à chaque personne Inspi 🥞 @Acha_happybody 💖 #whatieat#whatieayinaday#reequilibragealimentaire

#ad Collaboration commerciale @Leroy Merlin 💖 La cuisine de mes rêves enfin devenue réalité 😍✨ Je voulais une jolie cuisine, mais aussi et surtout pratique et fonctionnelle. J’y passe / on y passe énormément de temps, donc il fallait vraiment qu’elle soit adaptée à cela. Et c’est clairement mission réussie ✨🥰 Merci @leroymerlin d’avoir réalisé la cuisine de nos rêves 🥰 #LeroyMerlin Références : ✨Façades : Venise blanche ✨Plan de travail : ref 82834414 ✨Poignées : ref 82019074 #cuisine#cuisinetour#renovation#deco#decoration#kitchen#kitchenorganization

Ingrédients (pour 1 portion environ)👇🏻 .2 tartines de pain .2 tranches de jambon .2 tranches de fromage à raclette .2 cuillères à soupe de purée de potimarron .Quelques rondelles de pommes de terre .Du poivre .Environ 150g de légumes au choix 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 🍴Cuisson 10 min au Airfryer 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#raclette#repasequilibré#repasrapide#repassimple#repashealthy#reequilibragealimentaire

Ingrédients👇🏻 •3 courgettes (j’avais 1 grosse et 2 petites) •De l’eau à hauteur des courgettes dans la casserole •Sel, poivre et thym •1 morceau de chèvre frais (environ 40g) >J’utilise que la moitié de l’eau de cuisson au moment de mixer ✨ >ça m’a fait du potage pour environ 4-5 portions Pour les tartines : •2-3 tranches de pain •30g de chèvre frais •De la persillade •6 tranches de viande de grison >5 minutes au air fryer 🍴 J’ai accompagné le repas avec une autre tranche de pain, et du gâteau à la pomme en dessert 🧁 > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#potage#soupe#courgette#recettesoupe#souprecipe#soupseason#reequilibragealimentaire#recettesaine#repasequilibré#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangerbien#pertedepoidssaine#healthylifestyle