クララ ブラン 🇫🇷🐙

#ad 歩けるようになるまであと6週間。結構長いよね。 でも、この6週間をどう楽しむかって結局は自分次第だな〜って思ってて。 私の場合、日々の小さな幸せを大事にするタイプで、フランス語で言うと「petit joie（プチ・ジョワ）」。 なかでも特に気分を上げてくれるのが、いい香り。 長年お気に入りで使ってるランドリンの柔軟剤「Good Tea Time」シリーズから、ジェルフレグランスが出たの！ 紅茶缶をイメージした可愛らしいデザインで、中がジェル状だから、倒したり落としたりしてもこぼれないのが最高。 今は両手でいろいろ運べない生活だし、クローゼットから服を出すときもしょっちゅう物を落としてるから、本当にありがたい。 ペットや子供ちゃんがいる人にもおすすめできる！ 香りは1~2ヶ月くらい続くし、大切なお客さんの来る玄関、大好きなクローゼット、気分をあげたい車内でも、どこにでもおける！ 香りはホワイトティーが一番好きだけど、次はアールグレイ 🌸 気になったらチェックしてみてね〜！#PR #ランドリン #laundrin

#ad #PR #花王 #キュレル 朝しっかり保湿しても、昼からの乾燥気になるよね、、 後個人的に、お風呂から上がって、 特に寒い時また保湿クリーム塗るのかなりめんどくさいと思うので、 スプレーで済むの結構ありがたいかも！ そのために、キュレル ディープモイスチャースプレー が日常的にかなり便利だと思った。 シンプルにスプレーするだけだけど、 潤い成分（ユーカリエキス）配合で肌の潤いを保ってくれる「セラミド」の働きを補い、消炎剤配合（有効成分）で、肌荒れを防ぐ。 サイズ展開が３つあるので、家用とオフィス用で使い分けられるね！ #荒れだす前に即キュレル

たまに出てくる笑

「お風呂キャンセル界隈」のみんなに、ヨーロッパ流のちょっといいヘアアレンジをシェアするね。 ヨーロッパの人って、もともと髪や頭皮が乾燥しやすい遺伝的な特徴があるから、皮脂の分泌がアジアの人よりも少なめ。そのおかげで毎日髪を洗わなくても意外とサラッとしてることが多いんだよね。だから髪を洗って数日経った、程よく皮脂が出てる状態が、一番まとまりやすくてアレンジ向き。 そこでおすすめなのが「スリークバン（Sleek Bun）」。 やり方はすごく簡単： ①ブラッシングで髪の絡まりを取る ②ヘアオイルやバームを馴染ませてツヤ感を出す ③髪を低めの位置でピシッとまとめてお団子を作る ④ゴムで固定して、はみ出る髪をジェルやスプレーで整えれば完成！ これならお風呂をサボった罪悪感もゼロ、しかも清潔感まで出ちゃう。 ぜひ試してみてね！

私の朝ごはんの栄養ポイント： ① ゆで卵２個 • 良質なタンパク質（筋肉やエネルギーに必要） • ビタミンB12、コリン（脳や神経の働きをサポート） • 満足感が続く良質な脂質入り ② オレンジ１個 • ビタミンCが豊富（免疫力アップ、美肌にも◎） • 食物繊維（腸内環境を整える） • 抗酸化作用で体の炎症を抑える ③ 80%ダークチョコレートひとつかみ • 細胞の老化を防ぐ強力な抗酸化物質 • マグネシウム（ストレス軽減、筋肉をリラックス） • セロトニンの生成を促し、気分を安定させる ④ くるみひとつかみ • オメガ3脂肪酸（脳や心臓の健康に） • ビタミンE・抗酸化成分（若々しい肌づくり） • 代謝を高め、満腹感が続くヘルシーな脂質 ⑤ ボーンブロス１カップ • コラーゲン（関節、美肌、髪や爪に◎） • アミノ酸（腸を整え全身の健康をサポート） • カルシウムやマグネシウムなどミネラルが豊富（骨の健康） ⑥ フラックスシード（亜麻仁）パウダー • 食物繊維（腸内環境改善） • 植物性オメガ3脂肪酸（炎症を抑える） • ホルモンバランスや心臓の健康をサポート

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サラダ妖精🧚🥗

聞かれると思うから、ブラシ洗うやつは、Amazonで「makeup brush cleaner」で調べたら出てきた :)

普段カロリー計算はしない派（気にするとストレスになっちゃう🥲）だけど、昔5年くらいずっとカロリーを数えてた時期があるから、何がカロリー高めかとか、どんなヘルシーな食材に置き換えられるかはめちゃ詳しくなったよ🍒 普段ケガをしていない時は、毎日30〜60分歩いたり、ベリーダンスやピラティスをしたり、結構動いているから、カロリー高めなものを食べてもバランスが取れてたんだけど、さすがに今動けない時期は、体型に変化が出てくるのは当然のこと👀 でも、私には自分が心地よく感じられる『ベストな状態』があって、そこでは好きなものを我慢せずに食べながら、自分の体型も気に入っていられるの。だからまた動けるようになるまでは、ちょっと食べ方を調整しようかなと思ってる✨ でも心配ご無用！スパイスと料理の魔法のおかげで、カロリー低い食材でもしっかり美味しい毎日を送る予定🌸

アクセサリーは @atelier_rouge_ 🌹

美味しいだけじゃなくて、栄養もしっかり考えた今日のランチ！ 今日はプロテインブレッドにサーモンとアボカド🥑をのせて、バルサミコ酢でしっかり揉んで柔らかくジューシーに仕上げたケールを添えたよ（これがポイント✨）。さらにフレッシュなブルーベリーと、ごまを少し振りかけて完成！ 栄養的にも最高な理由は： ✔️ プロテインブレッド＋サーモン タンパク質＆オメガ3たっぷりで、筋肉と脳の健康をサポート。 ✔️ アボカド 良質な脂質でお肌をツヤツヤに、心臓も健康に。 ✔️ ケール＋ブルーベリー 抗酸化成分やビタミン、食物繊維でエネルギーと免疫力UP。 ✔️ ごま 骨や代謝をサポートするミネラルとヘルシーな脂質入り。 ヘルシーってこんなに美味しいんだよね！

✨回復ごはん✨ 「トマト＆パプリカのファルシ」🍅🫑 ⏳所要時間：約40分 🔸 材料（2人分） • トマト 🍅… 4個 • パプリカ 🫑… 2個 • 合いびき肉 … 400g • ほうれん草 … 80g（みじん切り） • 卵 … 2個 • 塩・こしょう … 少々 • オリーブオイル … 小さじ1 🔹 作り方 1️⃣ トマトとパプリカの上部をカットし、中身をくり抜く（トマトの果肉は取っておく）。 2️⃣ ボウルにひき肉、卵、ほうれん草、塩・こしょう、トマトの果肉を入れて混ぜる。 3️⃣ くり抜いたトマト＆パプリカに詰め、オリーブオイルを回しかける。 4️⃣ 180℃のオーブンで約30分焼く（またはフライパンで蓋をして弱火で蒸し焼き20分）。 🔥 回復力UPのポイント • たんぱく質（ひき肉＆卵） → 筋肉や靭帯の修復を助ける • 鉄分（ほうれん草）×ビタミンC（トマト＆パプリカ） → 鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率がUPするので、回復を助ける組み合わせ • ビタミンC → コラーゲン生成をサポートし、関節や靭帯の修復を促す 私はこれをキヌアと一緒に食べてる。 キヌアは 高たんぱく＆ミネラル豊富で、血流を促す鉄分も含まれている から、ケガの回復に最適。グルテンフリーで消化もしやすいから、体に負担をかけずに栄養補給できる。 栄養バランスばっちりで、体をしっかり修復する一皿。　後、フランスいた時パパがいつも週末に作ってくれてたので懐かしい😭🥹

これがあれば、ランチまで頑張れるっしょ！！！

分かりやすいでしょ？

もう2年前か🥹

手は汚くなるけど笑

本気出す日もある

地中海式ダイエット を知ってる？世界で最も健康的な食事のひとつ！🇬🇷🍅🫒 ・心臓に優しい: オリーブオイル、ナッツ、魚が豊富で、健康的な脂質が心臓をサポート。 ・抗酸化物質がたっぷり: 新鮮な野菜、果物、ハーブが豊富で、炎症を抑える効果も。 ・バランスの取れた栄養: 良質なタンパク質、食物繊維たっぷりの豆類、全粒穀物を含み、満腹感＆エネルギーを持続！ ヘルシーで美味しい🥗

知ってた？60〜70年代を代表するスタイルアイコンのTwiggy（ツイッギー）って、実は16歳の時にスカウトされて世界初のスーパーモデルになったんだよ👀✨ ピクシーカットにドーリーなアイメイク、中性的なスタイルで、当時の「美しさ」の定義をガラッと変えちゃった人！ミニスカートやモッズファッション、幾何学模様が流行ったのも彼女のおかげ。 しかもTwiggyはただ可愛いだけじゃなくて、女優としてゴールデングローブ賞を2回も受賞したり、歌手としてデヴィッド・ボウイとコラボしたり、自分の名前がついたアメリカのテレビ番組を持ったり、さらにはブロードウェイの舞台でトニー賞にノミネートされたこともあるんだって。 ファッション、映画、音楽、ステージ… Twiggyの影響力は本当にすごい🌟 スワイプしてヴィンテージのインスピレーションをゲットしてね！

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