Mehmet Şahan

Arnold Schwarzenegger Biceps Workout 💪🏻

Sen hangisini seçiyorsun?

Sadece bir hap seçeceksin… Ama hayatın tamamen değişecek. Mavi mi? Kırmızı mı? Yorumlara yaz, kararını görelim…

Seçimini yap, ama geri dönüş yok. Yorumlara yaz: Mavi mi? Kırmızı mı?

Daha çok değil, daha doğru yapınca her şey değişti. Sen de dene, farkı gör kankam

Bacak günü bahane dinlemez #işbirliği @proteinocean | Msahan

Kas yapmak için ihtiyacınız olan tüm takviyeler için bunu kaydedin! 💪🏻🙌🏻

Sam sulek biceps triceps workout | başka hangi sporcuların idmanını deneyelim yorumlarda belirtin dostlarım 🌹💪🏻

Buna katılıyor musunuz kankalar yorumlarda belirtin ?

Tadları aynı hatta ben şeker ilavesizi daha çok sevdin 😅 canınız çok çekerse normal şeyler yerine bunları tercih edebilirsiniz #reklamdeğildir

Tükenişe gitmeyi…

Cbum Biceps Workout 🏆

Paranızı boşa harcamayacağınız 10 vitamin / takviye

“Fitness yolculuğunuzu bir üst seviyeye taşıyın bu vitaminleri ekleyerek…”

Benden hep istediğiniz kendi bilek antrenmanımı sizlerle paylaşıyorum 3 hareketi se 3 set 12 15 tekrar aralığında yapabilirsiniz beni takip etmeyi de unutmayın daha iyileri gelecek kanka 🌹🚀

Arkadaşlarınıza yollayın ve bunu uygulayın setin hakkını verirsiniz hem eğlenir hemde çok güzel bir tükeniş seti yaparsınız herkese iyi antremanlar dilerim ✨💪🏻 @Cakirr

Temel egzersizleri programınıza mutlaka ekleyin çok gereksiz ağırlık takıp sakatlanma kontrol edebileceğiniz kilolarla doğru form yaparak güçlenmeye çalışın Kankalar 🥷

#ad Bizim klasik bacak antrenman öncesi rutin peki siz antrenman öncesi neler kullanıyorsunuz bu arada protein ocn alışverişlerimizde kodumuz Msahan

Omuzları büyütmek için 4 etkili hareket! Kasın her açısını hedefleyerek maksimum gelişim sağlıyoruz. ✅ Ön Omuz (Anterior Deltoid): 1️⃣ Makine Shoulder Press (Negatif Odaklı) – Ağırlığı yavaşça indirerek kasın daha fazla çalışmasını sağlıyoruz. Kontrollü ve güçlü tekrarlar şart! 2️⃣ cable bar front Raise – Ön omuzu maksimum seviyede aktive eden etkili bir hareket. ✅ Yan Omuz (Lateral Deltoid): 3️⃣ Cable Tek Kol Lateral Raise (Ön & Arka Kombinasyonu) – 🔹 İlk olarak önden yana 8 tekrar, 🔹 Hemen ardından arkadan yana 8 tekrar yapıyoruz. Sürekli gerilim sayesinde yan omuzları daha iyi hedefliyoruz! ✅ Arka Omuz (Posterior Deltoid): 4️⃣ Face Pull – Omzun arka kısmını güçlendirerek denge ve postür sağlıyoruz. ➡️ Omuz gelişimini hızlandırmak için bu seti dene ve yorumlarını paylaş! 💬 Sence en etkili omuz hareketi hangisi? Yorumlara yaz!

Bilekleri büyümeyen arkadaşlarınıza bu videoyu gönderin faydalansınlar daha fazlası içinde takip etmeyi unutmayın dostlarım 🌹💪🏻