Sofi

despiertas con cara hinchada? ⛅️🫚🍋🫧prueba esto >>> (me cambio muchisimo) — masajes fáciles diario x una semana + tecito de jengibre, cúrcuma, pimienta y limón (mi rutina antiinflamatoria a.m. en menos de 5 minutos)

(crisis kit edition) 6 cosas que te devuelven en menos de 5 minutos ✨hábitos que calman tu mente cuando el estrés te paraliza:✨ ‼️cuando el estrés paraliza, lo que más necesita tu sistema nervioso no es “hacer más”, sino: recordar que estás a salvo 1. ordena 1 metro cuadrado. literal. 🛋️ una esquina, una mesa, tu cama. → orden visual = menos ruido mental. ayuda a tomar decisiones más rápido. — 2. agua fría 🧊 en muñecas, cuello y rostro. → estimula el nervio vago y regula tu sistema nervioso simpático. → baja el cortisol en menos de 60 segundos. — 3. pon un temporizador ⏲️ de 15 minutos y haz UNA sola cosa. → evita “multitarea ansiosa”. el cuerpo entra en movimiento → la mente se destraba. — 4. saca el celular de tu campo visual 🤳 no bloqueado, no silenciado. fuera del cuarto, de verdad → reduce un 20-30% la sobrecarga cognitiva. — 5. come algo que tenga grasa 🥑+ proteína🍳 ej: huevo con aguacate, nueces, yogurt griego. → balancea glucosa = estabiliza el estado emocional. — 6. 5-4-3-2-1 (ejercicio de grounding sensorial🎧✨): - 5 cosas que ves - 4 que puedes tocar - 3 que puedes oír - 2 que puedes oler - 1 que puedes saborear → te regresa al presente en menos de 2 minutos — 7. app de ruido blanco o sonidos binaurales. ☁️ (spotify o youTube: “brown noise” o “focus binaural”) → estimula ondas cerebrales alfa = sensación de calma y enfoque suave. — 💭 guarda esto. compártelo con quien siempre parece fuerte, pero por dentro está colapsando en silencio. #estres #stress #mindset #crisismental #primerosauxiliosemocionales #saludmentalreal #hacksparalamente #nerviovago #mindbodysoul #wellnessconsciente #SelfCare #selflove

porque puede que esta sea la versión que más te necesitaba, y tú estabas muy ocupada en querer cambiarla #heal #selflove #reminder #therapytok

sientes que estás retrocediendo? no es retroceso…>> guárdalo para cuando te sientas: estancada, ansiosa, desconectada 🎧🫖☁️✨ #fyp #fypシ゚ #selflove #reminder #growthmindset #selfgrowthpodcast #saludmental #wellness