ことちー牛🐮💌

ー7kg痩せた時のルーティン動画🥗痩せたい人だけ見て‼️詳しくはこちら⬇️ 痩せた期間は2ヶ月くらい 156cm、骨格ウェーブ(自己診断) ・寝起き白湯 ・朝ごはんは運動後にプロテイン ・運動をする（本気ダイエット中は朝運動15分筋トレ20〜30分)(朝に運動をする理由は、空腹状態で身体を動かすと消費カロリーが増えると聞いたから) ・食事は野菜中心(小麦🆖一日2食、間食絶対🆖) ・外食🆖スタバゴンチャNG(しょうがない時スタバのティーショートサイズまぁOK)(サラダボウル屋‎⌣̈👍🏻 ̖́-‬‎) ・エスカレーターエレベーターは一人の時は使わない 2ヶ月間ほぼ毎日これ⬆️ 友達との食事も減らしてはいたけどたまに息抜き大事◎ 動画内で脚の筋トレしてるけど脚細くなりたいなら筋トレ逆効果という事を後から学んだ！ 骨格ウェーブは特に！脚痩せない😭38kgくらいまで落とせば多分やっと脚細くなる、が無理🙂‍↔️ 腹筋がオススメ🫧ྀི 習慣化するって最初は難しいけど当たり前になるまで続けられたら全然しんどくない！ ダイエットに大事なのって強い信念😤 無理は本当に禁物、常識の範囲内で一緒に頑張ろう❤️‍🔥 #CapCut #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #一日の食事 #diet #筋トレ #腹筋女子

久々のメイク動画盛れたので見て🎀説明しっかりしてたら長くなってしまいましたが見てくれると嬉しいです😭 #makeup #メイク動画 #コスメ紹介 #準備動画

あんだけドデカカラコンしか無理だったのにソルティバニラ見つけてからこればっかo̴̶̷ ̫ o̴̶̷‪‪💎 動画ないでも言ってるけど真剣に髪色教えてー😭 #makeup #メイク動画 #コスメ紹介 #メイク紹介 #おすすめ #デカ目効果 #中顔面短縮 #CapCut

@らに返信 流し前髪のやり方まとめてみました🌷前髪結構重めの人はちょっと難しいかもしれないんだけどいつもこんな感じでやってます！🤧 この前髪の量ツーウェイ的な感じでやりやすいからオススメ☁️ アホ毛やばすぎてしぬ‼️って感じです #ヘアアレンジ #流し前髪 #前髪セット #makeup