Fisio Pulga

Mi misión es ayudarte, deja en los comentarios que video necesitas tú y lo anoto 📝🙌🏽 Haz este ejercicio para ALIVIAR el DOLOR de RODILLA🦵🏼 ➡️ Envíaselo o etiqueta a esa persona que tanto sufre de la rodilla ➡️ 🫀 Recuerda que un video NO es una consulta, así que no olvides consultar con un profesional para obtener un diagnóstico y un tratamiento más preciso 🫀 #gym #GymLife #gymmotivation #gymrat #gymaddict #gymgirl #gymlifestyle #rodilla #dolorderodilla #rodillas #dolor #dolorcronico #dolormuscular #pain #knee #kneepain #fisio #fisiopulga #fisioterapia #fisioterapeuta #salud #saludybienestar #funcional #funcionalidad #functionaltraining #functionalfitness #functional #entrenamientofuncional #entrenamiento #training

⚠️ El psoas y el Tensor de la Fascia Lata (TFL) juegan un papel clave en la estabilidad, movilidad y rendimiento deportivo, especialmente en corredores y deportistas que dependen de una buena mecánica de movimiento. El psoas es un músculo profundo que conecta la columna lumbar con el fémur y es fundamental para la flexión de cadera y la estabilidad de la zona lumbar. Su debilidad o rigidez puede generar compensaciones que llevan a dolor lumbar crónico, disminución del rango de movimiento y sobrecarga en la pelvis y la espalda baja. Por otro lado, el TFL trabaja en conjunto con la cintilla iliotibial, ayudando en la estabilidad de la rodilla y la absorción de impactos en la carrera. Cuando el TFL está sobreactivado o acortado, puede generar síndrome de la cintilla iliotibial, una lesión común en corredores que provoca dolor en la cara lateral de la rodilla. Fortalecer y equilibrar estos músculos no solo previene lesiones, sino que también mejora la eficiencia del movimiento, optimiza el rendimiento deportivo y reduce el riesgo de molestias en la zona lumbar, cadera y rodillas. ¡Dales la atención que se merecen! 📚 Descarga mi eBook “Menos Lesiones, Más Rendimiento” en el link de mi biografía❗️ #fisiopulga #fisio #salud #fisioterapia #saludybienestar #fisioterapeuta #gym #GymLife #gymmotivation #dolor #lesion #lesiones #lesionesdeportivas #injury #injuryprevention #psoas #tfl #training #entrenamiento #deporte #sport #atleta #deportistas #athlete #workout #health #healthy #healthcoach

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❗️Si tienes algún problema en los meniscos (meniscopatia) o alguna condromalacia, MIRA ESTO ❗️ ➡️ Envíaselo o etiqueta a esa persona que tanto sufre de la rodilla ➡️ 🫀 Recuerda que un video NO es una consulta, así que no olvides consultar con un profesional para obtener un diagnóstico y un tratamiento más preciso 🫀 #gym #GymLife #gymmotivation #gymlifestyle #rodilla #dolorderodilla #rodillas #menisco #meniscos #meniscopatia #dolor #dolorcronico #condromalacia #condromalaciapatelar #pain #knee #kneepain #fisio #fisiopulga #fisioterapia #fisioterapeuta #salud #saludybienestar #funcional #funcionalidad #functionaltraining #functional #entrenamientofuncional #entrenamiento #training

⚠️ ¿Por qué se inflama tanto el supraespinoso? En este reel te explico de forma visual y sencilla por qué este músculo del hombro es tan propenso a lesionarse… y por qué el dolor al levantar el brazo no es casualidad. 🧠🔥 📍 Si tenés molestias al entrenar o al hacer movimientos por encima de la cabeza, esto te puede estar pasando. Y si querés saber: ✔️ Las causas más comunes ✔️ Cómo saber si lo tenés ✔️ El tratamiento fase por fase ✔️ Y los errores que podés estar cometiendo… 🎥 Te lo explico todo en el video completo. Está en el canal. #FisioPulga #Supraespinoso #DolorDeHombro #FisioterapiaDeportiva #Tendinitis #RecuperaciónMuscular #Hombro #Lesiones #tendinopatia #tendinitissupraespinoso #tendinitishombro #manguitorotador #manguito #hombros #dolor

⚠️ El psoas es uno de los músculos más importantes pero a la vez más ignorados en el entrenamiento. Es el principal flexor de cadera, pero su función va mucho más allá: ✅ Estabiliza la columna lumbar y la pelvis ✅ Es clave en la biomecánica de la marcha y la carrera ✅ Evita compensaciones que pueden generar dolor lumbar o de cadera 🔬 Lo que dice la ciencia: 📖 Estudios han demostrado que un psoas débil o acortado puede contribuir a disfunciones posturales, dolor lumbar y alteraciones en la mecánica de carrera (Neumann, 2010). 📊 Además, una activación insuficiente del psoas está relacionada con una menor eficiencia en la transferencia de fuerza en movimientos como sprinting y cambios de dirección en deportes como fútbol o atletismo (Hollman et al., 2006). 🔥 Estos 2 ejercicios activan y fortalecen el psoas de manera efectiva, ayudando a mejorar estabilidad, movilidad y rendimiento. ⚠️ Recuerda: Un psoas fuerte es esencial para moverte mejor y prevenir lesiones. No lo ignores en tu entrenamiento. 📌 ¿Quieres entrenar evitando al máximo las lesiones y obteniendo un mayor rendimiento? Mi eBook tiene toda la información que necesitas. Link en la bio. 📖 #fisiopulga #fisio #salud #fisioterapia #saludybienestar #fisioterapeuta #gym #GymLife #gymmotivation #dolor #psoas #cadera #lumbar #lumbalgia #hip #run #Running #runners #runner #runningmotivation #lesion #lesiones #lesionesdeportivas

🦵🏼El cuádriceps es clave para la estabilidad y salud de la rodilla. Un cuádriceps fuerte ayuda a prevenir lesiones, reduce el impacto en la articulación y mejora el rendimiento deportivo. Este ejercicio activa los cuádriceps de una forma diferente, ayudando a fortalecer la rodilla y mejorar su estabilidad. 🔥 Perfecto para deportistas, personas con molestias o simplemente si quieres unas piernas más fuertes. Si te interesa aprender más sobre cómo prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento, te dejo más información en mi eBook “Menos lesiones, más rendimiento”. 📖💪🏽 Enlace en mi bio. 👉🏽 ¿Te atreves a probarlo? Déjame tu experiencia en los comentarios. #fisiopulga #fisio #salud #fisioterapia #saludybienestar #fisioterapeuta #gym #GymLife #gymmotivation #dolor #dolorderodilla #rodilla #rodillas #knee #kneepain #kneeinjury #lesiones #lesionesdeportivas #lesion #injury #injuryprevention #prevenciondelesiones #prevencion #ebook #EscuchaTuÑam

💢 ¡En ese orden! ✅ Fortalecer el tendón rotuliano es fundamental para el rendimiento y la prevención de lesiones. Dicho esto, es crucial ser estratégico. 📈 Los atletas siempre deben seguir una progresión efectiva. Esta recopilación representa exactamente eso, destacando la importancia del orden en el proceso de fortalecimiento. 📌 ¿Quieres entrenar con ciencia y reducir el riesgo de lesiones? Encuentra más información en mi eBook “Menos lesiones, más rendimiento”. Link en la bio 📖 #fisiopulga #fisio #salud #fisioterapia #saludybienestar #fisioterapeuta #gym #GymLife #gymmotivation #dolor #rodilla #rodillas #patela #tendon #tendonpatelar #tendonrotuliano #tendinitis #tendinopatia #tendinitisrotuliana #tendinitispatelar #salud #health