# 腹筋トレーニング

このトレーニング是非やってみてください。 #腹筋 #腹筋トレーニング #自重トレーニング

羨ましい腹筋ラインを手に入れたいですか？たった5つの簡単なステップで、毎日続ければあなたも手に入れることができます！👇 1. 交互膝タッチ×30 肩を地面から離し、膝を曲げて片足ずつ蹴り上げます。この動きは下腹部を効果的に鍛えます。 2. 腹筋運動×30 呼吸しながら腹部を丸め、3〜5秒間保持し、ゆっくりと体を下ろします。このクラシックな動きは腹直筋に非常に効果的です。 3. エアバイク×30 仰向けに寝て、両足を交互に空中に蹴り上げます。この動きは腹部全体を鍛えることができます。 4. ロシアンツイスト×30 腹部を引き締め、手を合わせて上半身を左右に回します。この動きは側腹筋に非常に効果的です。 5. 座位脚引き込み×30 両手を地面に置き、足を揃えて座ってストレッチします。この動きは腹部の筋肉をリラックスさせ、筋肉の硬直を防ぎます。 #腹筋トレーニング #フィットネスプラン #自宅トレーニング #健康的な生活 #ダイエット #ボディメイク #フィットネスチェック #スポーツフィットネス #腹筋チャレンジ #フィットネスエキスパート

海外で7000万回再生された【腹筋トレーニング】 #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #absworkout #absworkoutchallenge

100日目！！！ 旅行帰りばあばにお土産を渡しに来たついでに！！ 今日履いていたズボンで動画撮ろうとしたらめくれてきちゃったので、ばあばにズボンを借りて挑戦！笑 #トレーニング女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング

@koharu_diet_ どうも！こはるです☺️ インスタでバズっていたお腹痩せトレーニングを5日間続けてみます！ お腹痩せるかな？ 大変だけど頑張って続けて、 また投稿します✨ @koharu_diet_ ▶️160cm51kg ▶産後お腹痩せしたい ▶アラフォーでも綺麗を諦めない #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹痩せトレーニング #腹筋トレーニング #産後ダイエット部 #ボディメイク

#宅トレ #産後ダイエット #腹筋トレーニング #お腹痩せ #脚痩せ #アラフォーダイエット　 #ストレッチ

お腹周りの脂肪燃焼エクササイズを紹介❗️ お腹周りの脂肪燃焼エクササイズを紹 介❗️ ⁡ ダイエット検定1級 プロフェッショナルアドバイザーの ヒデです💪 ⁡ 夏に向けてウエストを細くしよう✨️ 曲に合わせて 楽しくできるから続けられる🔥️ 1日3セットで 見た目が変わってくるよ👍️ ⁡ ✅ お腹を凹ます ✅ しっかり腰を振る ✅ 腕も肩甲骨を意識して動かす ⁡ いいね❤️、コメント📝 励みになります❗ ⁡ 一緒に脂肪を燃やしていこう🔥 ⁡ ～～～～～～～～～～～～～～～～ ⁡ 『初心者でも簡単』『マネするだけ』『ラクに痩せる』 ⁡ このテーマでダイエットを紹介していきます。 ⁡ 運動が苦手…😫 毎日続かない…😥 体重計に載りたくない…😰 ⁡ これ、解決しますよ😆👍️ ⁡ #腹筋トレーニング #お腹痩せたい #ウエスト痩せ #くびれ #ぽっこりお腹解消 #ゆる宅トレ

流行りの消防士トレーニングをドラゴンブラックでやってみた🐉 腹筋にめちゃ効くよ〜🔥 やってみてねぇ😉笑 #自重トレーニング #ストリートワークアウト #ドラゴンブラック#腹筋トレーニング#消防士の訓練 #challenge #prank

腹筋メドレーその腹筋を潰して捻って伸ばして鍛える💪 #筋トレ初心者 #腹筋トレーニング #自重トレーニング

このあと皆さんが気になってる変化の投稿をしようと思います！今回そこまで変わらなかったから期待はしないでください😅 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング #腹筋トレーニング

【海外で2,000万再生されてる腹筋トレーニング】 これやって腹筋割れた人や縦線入った人や、 下腹痩せてウエスト細くなった人や、 くびれが出来た女子がマジでめちゃくちゃ出てるので、ぜひやってみて下さい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！！ ※自分の体力や体調に合わせて時間やセット数を調整して下さい。 ※腰の悪い人は無理をしないで下さい。 [Abdominal training with 20 million views overseas] There are tons of women who have done this and gotten ripped abs, lost their lower abdomen and slimmed their waists, and developed a slimmer waist, so please give it a try! Be careful, it's too effective and you might get sore muscles!! *Adjust the time and number of sets according to your strength and physical condition. *Do not push yourself if you have a bad back. [Entrenamiento de abdominales que ha sido visto 20 millones de veces en el extranjero] Las personas que hicieron esto y obtuvieron abdominales marcados, Personas que han adelgazado la parte inferior del abdomen y estrechado la cintura, Hay muchas mujeres que han desarrollado cintura, así que ¡pruébalo! ¡Cuidado con los dolores musculares si es demasiado eficaz! ! *Ajusta el tiempo y el número de series de acuerdo a tu fuerza física y condición física. *Si tiene problemas de espalda, no se esfuerce demasiado. 【해외에서 2,000만 재생되고 있는 복근 트레이닝】 이것으로 복근 깨진 사람, 하복 마른 허리 가늘어진 사람, 수축이 된 여성이 엄청 나오고 있기 때문에, 꼭 해보세요! 너무 잘 근육통주의! ※자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 시간이나 세트수를 조정해 주세요. ※허리가 나쁜 사람은 무리를 하지 말아 주세요. #腹筋トレーニング #下腹痩せ #お腹痩せ #absworkout

今日はおばあちゃんの家で！ #トレーニング女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさん直伝の 腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたい人や腹筋割りたいんや！」っていう人はぜひ頑張ってみて下さい！ 下腹痩せたい人やくびれ作りたい女性にも◎ 自分の体力や体調に合わせて、 無理せず少なめからでも大丈夫です◎ 効き過ぎて筋肉痛や気絶注意！ Seriously effective!! Abdominal muscle training introduced by trainer KAZUHA of LE SSERAFIM If you are serious about getting vertical lines on your abs or getting six-pack, please give it a try! Also great for women who want to lose weight in their lower abdomen or get a slimmer waist◎ Depending on your strength and physical condition, it's okay to start with a small amount without pushing yourself◎ Be careful not to overdo it and get muscle pain or faint! ¡Realmente efectivo! Entrenamiento abdominal presentado por el entrenador KAZUHA de LE SSERAFIM. Si de verdad quieres marcar tus abdominales o conseguir un six-pack, ¡pruébalo! También es ideal para mujeres que quieren perder peso en la parte baja del abdomen o adelgazar la cintura. ◎ Dependiendo de tu fuerza y ​​condición física, puedes empezar con poco sin forzarte. ◎ ¡Ten cuidado de no excederte y provocar dolor muscular o desmayos! 진짜로 효과 절대! LE SSERAFIM KAZUHA 트레이너 소개 복근 훈련 진심으로 복근에 세로선 넣고 싶은 사람이나 복근 나누고 싶은 사람은 꼭 노력해 보세요! 하복 마른 싶은 사람이나 수축 만들기하고 싶은 여성에게도 ◎ 자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 무리하지 않고 적은 곳에서도 괜찮습니다 ◎ 너무 효과가 근육통과 기절주의! #kazuha #カズハ #腹筋トレーニング #absworkout

【海外でバズってる 7さいの女の子が紹介する腹筋トレーニング】 これやってバキバキに腹筋割れた人や縦線入った人や 下腹痩せてウエスト細くなった人が マジでめちゃくちゃ出てるので、いっちょやってみて下さい！ 効きすぎてけいれんや筋肉痛注意！！ ※自分の体力や体調に合わせて回数やセット数を調整して下さい。 [Trending overseas! Abdominal training introduced by a 7-year-old girl] There are so many people who have done this and gotten rock-hard abs, vertical lines, and slimmed down their lower abdomen and waists, so please give it a try! Be careful not to get cramps or muscle pain as it's too effective!! *Adjust the number of repetitions and sets according to your physical strength and condition. [¡Tendencia internacional! Entrenamiento abdominal presentado por una niña de 7 años] Mucha gente lo ha hecho y ha conseguido abdominales firmes, líneas verticales y adelgazado la parte baja del abdomen y la cintura, ¡así que pruébalo! ¡Ten cuidado de no sufrir calambres ni dolor muscular, ya que es demasiado efectivo! *Ajusta el número de repeticiones y series según tu fuerza y ​​condición física. 【해외에서 화제! 7세의 소녀가 소개하는 복근 트레이닝】 이것으로 바키 바키에 복근이 깨진 사람이나 수직선이 들어간 사람 하복 마른 허리가 얇아진 사람 엄청 나와 있으므로 꼭 해보세요! 너무 효과가 경련과 근육통주의! ※자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 횟수나 세트수를 조정해 주세요. #腹筋トレーニング #腹筋女子 #腹筋崩壊 #absworkout

全然余裕🙂‍↕️#こちょこちょ #腹筋トレーニング

皆さんも是非やってみてください☺️ #腹筋 #腹筋トレーニング#自重トレーニング #筋トレ

#exercise#Workout#training#Fitness#abs#腹筋#腹筋トレーニング

日常投稿もした日。 もちろんしっかりと筋トレの投稿もします！けど今日厚底で歩きすぎて疲れたせいで3セット目くらいですぐに疲れてしまった。。🥲 #筋トレ #トレーニング女子 #腹筋トレーニング #トレーニング

これだけで今日汗かく💦 でも久しぶりの土日休みあっという間すぎて悲しい #トレーニング女子 #筋トレ女子 #腹筋トレーニング

きんにくをほぐして つかれをかいしょう#健康習慣 #筋トレ #レッグマッサージ #コアトレーニング #自宅トレーニング #ボディメイク #ダイエット #おうちエクササイズ #シックスパック #美ボディ #短期集中ダイエット #養生 #下半身トレーニング #エクササイズ #腹筋トレーニング #お腹痩せ #脂肪燃焼 #お腹引き締め

上半袖の下長袖のタイプのパジャマが欲しい😓ということでミックス！ #トレーニング女子 #腹筋トレーニング #筋トレ女子

#exercise#Workout#training#Fitness#abs#腹筋#腹筋トレーニング

音ありでやってね🥳 毎日、家事・育児・仕事にがんばる主婦のみなさん 本当にお疲れさま、うみです𓃟 ダンシングヒーローって なんでこんなにもノリノリに なっちゃうんだろ🤣 一緒に踊って キレイなお腹手に入れちゃおう💖 これやってみるって人は コメントで「🔥」で教えてね！ フォロー/DM/コメント/いいね、励みになります🫶 (今日も、お腹に絆創膏貼って踊ってます🩹 なんのこと？って人は、1つ前の投稿をみてね！) ---------- 産後、体型が戻らないまま早4年 息子から「なんで、おなかブヨブヨなの？」って 言われてしまった🥲 痩せて息子を見返したい！ 40代でもビキニを着こなせる体になりたい！ ということで 1日1分のお腹に効く宅トレを始めました𓇼 40代でも一緒に変わろう𓈒 𓏸 𓐍* ﾟ ---------- #ダイエット #公開ダイエット #100日ダイエット #宅トレ #ゆるトレ #スキマ時間 #アラフォーママ #産後ダイエット #腹筋 #腹筋トレーニング #腹痩せ #くびれ #フリフリダンス

昨日お酒を飲んでしまった自分への制裁に2週間腹筋ローラー( アブローラー)チャレンジします😭 目標 ・腹筋の縦線が入ること ・膝付かずにアブローラー5回！！ #2週間ダイエットチャレンジ #ダイエット記録 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #筋トレ #ダイエット

薄いお腹には５分これだけ✨want a slim waist? -mini workout- 時間がない日も５分だけ🫶夏に向けて引き締めよう☀️ ポイントはどれも、おへそを軸にして お腹の奥を使うイメージでふーっと息を吐き切ること👇 ①プランクキープ　plank 30-60sec keep ②ニータックス knee tucks 10-20 ×3 ③バタ足 flutter kicks 10-20 ×3 ④ツイストプランク　twist plank 10-20 ×3 腰が反りそうなら、お尻高めにしてOK🙆‍♀️ 基本動画は1.5倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #ピラティス #pilates #pilatesprincess #slimwaist #痩せる方法

残り2ヶ月全力で追い込みましょう🤝🔥 #宅トレ #宅トレ動画 #自重トレ #筋トレ #腹筋 #腹筋トレーニング

過去の腹筋動画も参考に🔥 減量期に入ってやっと2㌔ この時ぐらいまでお腹わりたいですね！あと5ヶ月頑張ります #腹筋動画#お腹痩せ#腹筋トレーニング #筋トレダイエット#宅トレ#ぽっこりお腹 #absworkout #homeworkout

@山岸愛梨｜ウェザーニュースと一緒に#デュエット #ウェザーニュース 成長したのではー？ 実はコツコツ練習してます☺️✨ みんなもやってみて！ #腹筋 #腹筋トレーニング #ダイエット #痩せるダンス #腹筋女子

#腹筋 #腹筋崩壊 #腹筋トレーニング #腹筋男子 #腹筋割りたい #腹筋ローラー #アブローラー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ好き #宅トレ #宅トレ動画 #トレーニング #トレーニング動画 #ボディメイク #ダイエット

今回はお腹トレ‼️ •ぽっこりお腹解消 •下っ腹凹む •脚痩せ •骨盤整う 全部コレで解決‼️ 美しい身体を目指して頑張ろう🔥 完璧にできなくても大丈夫😊 できる範囲で頑張ろう💪 『役に立った！！』『またみたい！！」 と思ったら【いいね】をお願いします🙏 後から見返したい場合は 右下の保存マークを押して下さい▶️ 『やる！』って人はコメントに「🍤」マークを付けて下さい コメントお待ちしてます！ #お腹痩せ #宅トレダイエット #痩せるコツ #骨盤ダイエット #腹筋トレーニング