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脚の前側がボコッと出てる… ふくらはぎがムチムチで悩んでる… そんなあなたに効く「超即効脚痩せメソッド」を公開✨ まずは「前もも痩せ」に効くポーズから！ ①うつ伏せになり、片足を後ろに曲げる ②手で足をつかみ、かかとをお尻に近づける ※この時、腰が反らないように注意！ 続いて「ふくらはぎ細く」するストレッチ↓ ①壁に手をつき、片足を後ろに引く ②かかとを地面に押し付け、30秒キープ ③反対側も同様に 毎日3分でOK👌 2週間続ければ確実に変化が‼️ #脚痩せ #美脚 #ダイエット #フィットネス #ストレッチ #エクササイズ #健康 #美容 #女子力アップ #モチベーション

最優秀バイラル楽曲賞にノミネートされましたぁぁぁあ😭ありがとうございます！ https://shorturl.at/jtT8S #MAJ2025 #MUSICAWARDSJAPAN #はいよろこんで #こっちのけんと

今バズってるマーメイドになる同画の作り方！！ 自分や家族や恋人誰でもできる！ みんなで試してみてください！#ai活用 #tiktok #tiktok初心者 #マーメイド

他の時短ワザはこちらから🍀 @mei_excel 明日から使えるExcel時短術 保存して使ってみてね🪄 ————— ◆カレンダーを自動切替するボタンの作り方◆ ①開発タブの「挿入」から「スピンボタン」のアイコンをクリック ②シート上でクリックしてスピンボタンを設置 ③サイズや場所を調整 ④右クリックして「コントロールの書式設定」を選択 ⑤以下を入力 　現在値：1 　最小値：1　 　最大値：12　 ⑥リンクするセルに月のセルを設定 ⑦OKをクリック これで完成🙌 ————— #エクセル #excel #エクセル時短 #excel時短 #エクセル時短ワザ #エクセル時短術 #エクセル初心者 #excel初心者

卵焼きは切らずに詰めるとめっちゃボリューミー🤣🤣 #お弁当 #お弁当詰め方 #息子弁当

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ジムに行かなくても美脚を手に入れたい方必見！簡単にできる6つの脚痩せテクニックをご紹介します！ 運動後のストレッチは必須！毎日10分マッサージするだけで、筋肉のこりを防ぎ、美しい脚ラインを作れます。 1. 寝ながら美脚法 ふくらはぎの下にクッションを置き、心臓より高くします。これでむくみ解消！翌朝スッキリした足に。 2. 腿上げ運動 1日5セット、各2分の腿上げ運動。太ももの脂肪を効率的に燃焼させます。テレビを見ながらでもOK！ 3. 足湯ダイエット 40度のお湯に20分、生姜や入浴剤を入れると効果UP！代謝が良くなり、むくみ解消に。 4. つま先立ち 腰とお尻を引き締め、1日5セット。ふくらはぎをスリムにし、ハイヒールも楽に履けます！ 5. 股下拍手 左右30回×5セット。太もも内側のぜい肉に効果的！2週間で変化が実感できます。 6. マッサージ 脚やせクリームを使い、足首から膝に向かって10分マッサージ。リンパ流れを改善！ #美脚 #脚痩せ #ダイエット #フィットネス #女子必見 #エクササイズ #ボディメイク #簡単ダイエット #健康生活 #美容

毎日脚を鍛えているのに、逆に太くなっていませんか？実は、努力が足りないのではなく、筋肉の使い方を間違えているからです！ ❌ 間違い1：膝で力を入れてしまう スクワットやランジで、太もも前側（大腿四頭筋）ばかり使うと、脚が太くなります。正しくは、股関節から動かし、お尻と太もも裏を使いましょう。 ❌ 間違い2：足のアーチが崩れ、膝が内側に入る 歩く時や運動中に、足のアーチが崩れると、ふくらはぎが外に張り出し、がに股に見えてしまいます。改善法は、足の裏の筋肉を鍛え、膝を正面に向けること。 ❌ 間違い3：股関節を使えず、骨盤が歪む お尻を締めすぎると、骨盤が前傾し、脚のラインが崩れます。股関節を意識して、お尻の筋肉を正しく使うことが大切です。 ✅ 3ステップで脚痩せ！ 1. 股関節の活性化：ヒップブリッジやクラムシェルで、お尻の筋肉を目覚めさせよう。 2. 足のアーチ強化：タオルつかみやテニスボールマッサージで、足裏を整える。 3. 全身のバランス調整：脚をまっすぐ使うトレーニングで、股関節・膝・足首を正しい位置に戻す！ 💡 脚痩せは、ただ鍛えるのではなく、正しい姿勢で動かすこと！7日間で変化を実感しよう！ #脚痩せ #O脚矯正 #骨盤矯正 #美脚 #ダイエット #フィットネス #姿勢改善 #下半身痩せ #トレーニング #ストレッチ

筋肉質な脚やO脚で悩んでる？このストレッチ、毎日続けると脚のラインが劇的に変わるよ！✨ ストレッチ方法： 1️⃣ 両膝立ち：太もも前を伸ばし、筋肉の緊張を緩和。 2️⃣ サイドストレッチ：太もも外側を伸ばし、骨盤の幅を整える。 3️⃣ 膝関節静止：膝の負担を軽減し、脚のラインをスムーズに。 4️⃣ 仰向け脚上げ：脚の後ろを伸ばし、まっすぐな脚に。 5️⃣ 座って引っ張る：ふくらはぎを伸ばし、O脚改善。 6️⃣ 両膝着地：脚全体を伸ばし、筋肉を細くする。 ✨コツ： - 各動作40-60秒キープ、1日2-3セット。 - 無理に伸ばさず、気持ちいい範囲でOK！ - 終わったらマッサージでさらに効果UP！ 続けることが一番！一緒に美脚目指そう～💕 #美脚 #筋肉質な脚 #O脚改善 #骨盤矯正 #ストレッチ #脚やせ #フィットネス #女子トレ #健康習慣 #ダイエット

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おうち鑑賞会でメンカラ着たい🥹💖 #GU #ジーユー #商品紹介 #コットンカラーラウンジセット #春コーデ #推し活 #推し活コーデ #メンカラ #メンカラコーデ #お家時間 #プチプラ #コスパ最強

@sana_enjoymama ㊙️鶴が動くヒミツは☟ ⁡ 今回は4才が大爆笑したダンシング鶴を作ったよ🎶 ⁡ 普通の鶴に一工夫するだけで 子どもがめちゃ喜ぶ、かわいくてオモしろい鶴になるから 作ってみてね😊 ⁡ 鶴が動くヒミツは… 鶴の羽にセロテープでテグスをつけてるの🤭 ⁡ 動いてるのを見て爆笑&踊った後は 娘’sも鶴を動かして遊んでたよ✨ ⁡ お子さんの様子とか「こんな遊び方もいいんじゃない？」ってアイディアがあれば コメントやDMで教えて〜！ ⁡ ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ⁡ このアカウントでは、楽しく遊べて知育にもなっちゃう折り紙遊びを紹介します🌸 ⁡ いいね → はねて喜びます☺️ コメント、DM → さなとお話しましょ♪ フォロー → 😭🤝✨ ⁡ 仲良くしてもらえたら嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵) ⁡ #折り紙 #origami #折り紙遊び #おうちあそび #おうち遊び #お家遊びのアイディア #おうち時間 # お家遊び #子どもと遊ぶ #親子遊び #知育遊び #雨の日なにする #幼稚園ママ #育児ママ #女の子ママ

ついにきたーーーー！iOS18.4にアップデートされたので紹介します！#iPhone #iOS18.4 #AppleIntelligence #iPhone新機能 #そるとiPhone

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⬇️ママのめんどくさいを解決！！ 12ヶ月女の子ママのにこです🤗 ◎もっと詳しくゆっくりみたい人🖐◎ →作り方の詳細・ポイントの文章と写真（動画）が一緒になったガイドをインスタでプレゼント🎁 欲しい人はインスタ覗いてみてね！！ インスタID【@nico_asobi_baby】 _______________________________________ 今回は \\\ カラフル無限ペーパー🧻/// インスタでバズってたカラフルペーパー ひっぱりブームでイタズラ好きの娘に ピッタリだと思って作ってみたんだけど、 どうしても戻しにいく手間がめんどくさかった😳🥹 今回はそんな手間をなくしたい私の欲から 生まれたおもちゃ🧸 ______________________________________ 🌟材料　　　 ・収納ボックス 商品名：ウィンディー517ロング （DAISOにもセリアにもあるよ） 商品コード：4905596451785 売り場：収納 ・強力ゴム　8コール5m（DAISO） 商品コード：4549131216370 売り場: ハンドメイド、手芸 ・フェルト ・両面テープ ・ぶら下げるための紐orリボン ・トイレットペーパー芯又はラップ芯 芯は硬めの方がオススメ！！ 強度高くするためには 組み立て用部品クラフトラック（Seria） 商品番号 : 4991099005280 をカッターで切って使うのがオススメ！！ ______________________________________ 🌟作り方 ① ゴム紐を収納ボックスの長さに合わせてカット✂️（カゴに対して2-3cm短め推奨）２本を対面になるようにペーパー芯に貼っていく。　 ② フェルトをペーパー芯の幅に合わせてカット✂️透明テープで繋ぎ合わせていく。（繋ぎ目に布用両面テープで貼ってもOK） ③両面テープでフェルトをペーパー芯に貼っていく。その後巻いていく ④ゴム紐を収納ボックスに結ぶ。かた結び２回。両側結んだら 完成👏 ⚠️見守りのもと遊んでね！！テープなど定期的なメンテナンスが必要！！ _______________________________________ 🌟無限ペーパーのメリットは？？ ・全身運動で引っ張る筋力、バランス力を養う ・フェルトを引っ張る動作で指先腕の使い方を覚える ・フェルトの動きを目で追うことで追視運動になる ・自動で戻ることで中がどうなってるんだろ？？と考える思考力・観察力を養う 作り方や遊び方で分からないことがあればコメントでもDMでもいいので、気軽に聞いてね🤭 _______________________________________ ◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍 にこ【＠nico_asobi_baby】です。 12ヶ月の女の子育児に奮闘中。 ▷たくさん遊んで、たくさん寝てくれる ▷真似するだけで赤ちゃんとの2人時間が充実 ▷今しかできない大切な関わり をテーマに発信していきます😌 役に立った、知らなかった、わかる〜など 思っていただけたらいいね👍、保存、シェアして いただけると嬉しいです☺️ コメントやDMで感想やリクエストもお待ちしています♡ ◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍𓂃◌𓈒𓐍 #０歳育児 #０歳おうち遊び #０歳発達遊び #０歳知育 #０歳遊び #手作りおもちゃ

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ダイエット頑張っております！毎日好きなように踊ってます！ストレス発散！

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インスタで先行配信中🤍 赤ちゃんから見えるママの姿🫣 ママからよく聞かれるので再現してみたよ！ 最後は自分でもびっくり！見たくないー でもこれが真実…笑ってもらえたら幸いです😂 それでも赤ちゃんはママのこと大好きだよ❤️ 予想通りだったかな🤗 コメント欄で教えてね✨✍️ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日も育児お疲れ様🌈 ３児ママの助産師が産後のお悩みについて投稿していくよ🌟少しでもみんなの力になれたら嬉しいです🩷 ワンオペで辛かったらここに来てね🤗 インスタストーリーではフォロワー限定質問会やってるよ💁🏻‍♀️ 参考になったらフォロー、いいね、保存していただけると励みになります✨ #新生児 #新生児育児 #妊婦 #生後1ヶ月 #妊婦あるある #新生児あるある #妊婦ライフ #妊婦健診 #妊婦相談 #出産準備中 #授乳 #助産師 #助産師さんと繋がりたい #ワンオペ育児 #令和7年ベビー #生後2ヶ月 #生後3ヶ月 #生後4ヶ月 #生後5ヶ月

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【32日目/100日】@hato_room ←他の投稿もチェック！ 今回は、"じゃない"使い方で浮かせる収納を作ったよ！！ キッチンでまな板が直置きになってて 掃除しにくくて生活感丸出し… そんなプチストレスを解決したくて思いついた！ セリアにあったディッシュラックを壁にかけたらシンプルなラックができた🔥 もちろん専用のラックはいっぱいあるけど、 本当に必要なのか見極めるためにも とりあえず100均アイテムで様子見👀 ぜひ真似してみてね🙌 ［使ったもの詳細］ * キッチンワイヤーディッシュラック /Seria ¥110 * マグネット補助版 /Seria ¥110 * マグネットフック/Seria ¥110 (フィルムフックでもいいけど外れるの怖いから、マグネットにしたよ) #賃貸#ふたり暮らし#丁寧な暮らし#部屋作り #北欧インテリア #100均diy#セリアdiy#セリア購入品#浮かせる収納#収納アイデア#キッチン収納

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えっ、成功？失敗？ みんなも思ったことありそう🤔 いつもご覧いただきありがとうございます✨ いいねと保存をしていただくと カウンセリングの際スムーズになるのでよろしくお願いします🙇‍♂️❣️ 垢抜けたいなら、思い切って透明感たっぷりのハイトーンカラーに✨ 肌のトーンが明るく見えるカラーで一気に印象チェンジ！💎 お客様の髪質やダメージに合わせたケアブリーチで仕上げます💡 韓国風スタイルや外国人風カラーもお任せください！ 📍大阪・梅田『t.a.g』 📍大阪府大阪市北区中崎西1-1-23 🛋 髪の悩みや理想のスタイルを一緒に叶えます！ お気軽にDMでご相談ください💌 #ハイトーンカラー #透明感カラー #大阪美容室 #梅田美容師 #韓国風ヘア #梅田美容室 #大阪美容師 #梅田ハイトーンカラー #ミルクティーベージュ #大阪ハイトーンカラー #大阪ハイトーン ブリーチカラーで作る柔らか質感💫 派手すぎず、大人可愛い印象に仕上がるのが人気の理由💎 ✔️ 赤みを抑えたニュアンスカラー ✔️ 髪をケアしながら透明感をプラス ✔️ 梅田エリアでトレンドスタイルをご提案 新しい季節に向けて大胆イメチェンしませんか？✨ ハイトーン初心者の方も安心してご相談ください😊 #ホワイトカラー #ブリーチカラー #外国人風カラー #大阪ヘアカラー #垢抜けたい 【韓国風レイヤーカット✂️】 髪の動きと小顔効果が抜群のレイヤースタイルで垢抜けヘアに✨ 📌 特徴： ・顔まわりのレイヤーでトレンド感UP ・巻くだけでスタイリングが決まる簡単ヘア ・どんな顔型にも合わせやすい万能カット 韓国風ヘアや動きのあるスタイルが得意です！ おしゃれを楽しみたい方、ぜひ一度お任せください🌟 「巻かなくても決まるナチュラルレイヤーカット🌿 忙しい朝でも手間いらず、動きのある軽やかヘアを実現します✨ ✔️ 韓国風のさりげないレイヤー ✔️ 髪質に合わせたカットでボリュームUP ✔️ 長さを変えずに雰囲気をチェンジ 仕上げはスタイリングのアドバイス付き！ 自宅でもサロン帰りのような仕上がりが再現できます💡 DMやコメントでお気軽にお問い合わせください💌 #レイヤーカット #垢抜けヘア #大阪レイヤーカット #美容室迷子 #梅田レイヤーカット #髪質改善トリートメント #大阪髪質改善トリートメント #梅田髪質改善トリートメント #界隈 #mytype #いいね欄

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この作り方で冷めても衣ザクザクのオニオンリングが作れます☺️ 📝ザクザク衣のオニオンリング🧅 -—————————— ▪︎玉ねぎ　1玉 ▪︎（A）米粉　大さじ2 ▪︎（A）小麦粉　大さじ2 ▪︎（A）コンスターチ　大さじ2 ▪︎（A）ベーキングパウダー　小さじ1/2 ▪︎（A）ガーリックパウダー　小さじ1/2（なくてもいい） ▪︎（A）パプリカパウダー　小さじ1/2（なくてもいい） ▪︎（A）粉チーズ　大さじ1（なくてもいい） ▪︎（A）塩　少々 ▪︎（A）炭酸水又は冷水　大さじ3〜動画のトロトロくらいまで様子見で追加☝️ -—————————— ①玉ねぎを1㌢位の輪切りにカットし、小麦粉を少量まぶす。 ②ボールに（A）を全て混ぜ合わせ、玉ねぎに衣をつけて 180℃で揚げる。 #簡単レシピ #アレンジレシピ #時短レシピ #お家ご飯 #おもてなし #オニオンリング

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新生活は身体が固まる肩甲骨も固まる。 #肩田骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩首こり #肩凝り #肩甲骨はがしマッサージ #肩甲骨はがし神戸 #ねっこりとり #疲れ解消法 #自律神経乱れ