# 短期間ダイエット

おすすめたちをカロリーと共にまとめてみたよ❗️ぜひ参考にしてね꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱♡ #垢抜け #垢抜け方法 #可愛くなりたい #ダイエット #短期間ダイエット #2週間ダイエット #痩せた #低カロリー #低糖質 #太りにくい #コンビニお菓子 #おすすめ #fyp

この太ももの隙間ずっと憧れててうれしすぎる( ߹  ߹ ) 太ももの内側痩せる方法知りたい人いる？？動画にしようかな🥺💗 #短期間ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #脚やせ #fyp #pr #垢抜け方法 #足痩せ

ジャンプなし！動きは4個のエクササイズ⭐️ ⁡ 挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！ 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ⁡ ⁡アーパツ、アパツって最近すれ違った小学生も口ずさんでた🤣 めちゃくちゃ流行ってる曲だよね🥹💕 この曲頭にめちゃくちゃ残る🤣🤣 ってことで頭の中でもエクササイズできるように この曲で再びやっていくよ😝 今回はジャンプなしだからアパートマンション、どこでもできるよ✌️ 目標は5セット！ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく続けて、 ホメられボディを一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 宅トレ一緒に頑張ろう😆 気軽にコメントDM待ってます💕 ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #有酸素運動ダイエット #ダンスエクササイズ #ダイエットダンス #ダンスダイエット #脂肪燃焼ダイエット #短期間ダイエット

【夏までに痩せたい人】必見✨ 寝る前にサクッとできるからやってみて💪 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #足痩せ #腕痩せ #お腹痩せ

ダイエット成功させて人生変えたい女子全員集合💫 マジで私は『スラレグ』で人生変わった❣️ 脚痩せにもかなり効果あり🦵 #ダイエット #足痩せ #脚痩せ #タイアップ #スラレグ #痩せたい #短期間ダイエット

【5月までに痩せたい人】必見🔥 今日から寝る前にやってみて💪 保存して忘れないようにね！ #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #足痩せ #pr #スラレグ

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【話題】ペットボトルダイエット✨ 2週間で変わるから今日からやってみて💪 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー

足細くなってきた✨目指せウォニョン体型🎶 食べすぎると太ももから太るからやっぱり脂肪燃焼サプリ必須😭 #短期間ダイエット #骨格ウェーブ #痩せる #pr #fyp #痩せる方法 #ダイエット記録 #垢抜け方法 #ダイエット #kpop #足痩せ #TWICE

私がやったダイエット👇 ①🚶‍♀️毎日30分のウォーキング
無理なく続けられて、脂肪燃焼＆血流改善に効果的。
特に早歩きがおすすめで、下半身全体が引き締まりやすくなるよ。 ②🧘‍♀️ストレッチを習慣にする
筋肉を柔らかくして代謝アップ、むくみの予防にもなる。
お風呂上がりなど体が温まったタイミングが効果的。 ③🏃‍♀️スクワットで筋力アップ
太もも・お尻を中心に鍛えることで脂肪がつきにくくなる。
正しいフォームで行えば、脚全体がキュッと引き締まるよ。 ④マッサージでリンパ流し✨
ふくらはぎや太ももを下から上へ優しくさするだけでもOK。
老廃物や余分な水分を流して、むくみ改善に効果的！ ⑤塩分控えめの食事🥗
塩分が多いと体内に水分を溜め込みやすく、脚がむくみやすい。
和食でも「減塩タイプ」を選ぶだけで違ってくるよ。 ⑥水をこまめにとる💧
1日1.5〜2Lを目安に、代謝を高めて老廃物を排出。
冷たい水より常温や白湯が体にやさしくておすすめ。 ⑦🪑足を高くして寝る
クッションなどで足を心臓より高くすると、血液やリンパの流れが良くなる。
むくみやすい夕方〜夜に特に効果的。 ⑧🔥足パカ運動
仰向けに寝て足を開閉するだけの簡単エクササイズ。
太ももの内側や下腹にも効いて、寝ながらでもできるよ！ ⑨✨スラレグを朝と夜にとる 脂肪がぶっ飛ぶ！ 代謝up＆脂肪減少効果がすごいよ！ ダイエットで使うのはこれだけでOK ※プロフィールに載せとくね
 ⑩🚫脚を組まないように意識
骨盤が歪むと血流が悪くなって脚が太くなる原因に。
正しい姿勢を保つことが、美脚への近道！ やれそうな事からやってみて👍 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #ビフォーアフター #足痩せ #ダイエット方法 #pr #スラレグ