# ダイエット

アヒルオムライス✨ #duck #duckomeletrice ⇣レシピはこちら♡ @toki_diet_recipe☜ゆる無添加×管理栄養士の1分でわかる痩せうまレシピ🌿 いつでも見られるように保存おすすめです💗 かわいい！と思ったらコメントで【🥰】を 送ってくれると喜びます〜🫶🏻✨ そのほか、感想や質問などどんなことでも コメントいただけると嬉しいです☺️🌱 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ アヒルオムライス✰ 【1人分あたり 571kcalたんぱく質23.7g脂質25.4g炭水化物51.2g】 今回は痩せうまレシピではなく、アヒルの型をゲットしたので、将来子供ができたら作ってあげたいアヒルオムライスにしてみました🥳🌱 【材料】 1人分 ・ごはん　70g×2 ・卵　3つ ・牛乳　大さじ1.5（卵と混ぜる） ・油（オリーブオイル）　小さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 管理栄養士の『とき』です🌷 食べること大好きな私が身近な食材で作る痩せうまレシピを発信しています🍳 ストーリー限定で、栄養についての有益情報も発信してるのでお楽しみに･ᴗ･ フォローと〜っても喜びます☺️🌸 コメント、DMも気軽にしてください🌙 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #食べ痩せ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #レシピ #痩せたい #運動なしダイエット #時短レシピ #料理 #レシピ動画 #アヒル#アヒルオムライス#オムライス#卵レシピ

主の母ちゃんが手作りしてくれた緑の帽子だにゃ🐈👒 お散歩シーンもおすすめだにゃ🐈 今日もおしゃべり絶好調だにゃ🐈 #猫#茶白#ねこ#ネコ#母の手作り帽子#僕の名前はもんぶらん#猫のお散歩#猫のいる暮らし #癒し#かわいい#わがままボディ #ダイエット#元野良猫#あんよが冷たい#ハーネス#散歩する猫#おすすめにのりたい#cute#cutecat#fyp

【1週間検証：小顔編スタート✨】 今回は小顔トレを1週間検証していきます！ ダイエット中って、運動やりたくない日とかやる気が出ない日絶対あるよね？🥲 私は今がちょうどその時なので、とりあえずお手軽にできそうな顔トレに挑戦してみます🫶 みんなも無理せず自分に合ったペースでダイエット頑張ろうねー🙌 それでは1週間後の結果をお楽しみに✨ ※終始鏡が汚くてすみません🥺🙏 #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #検証ダイエット #ダイエット検証　 #脚やせ #顔痩せ #小顔

ちょっと小さすぎた？#お弁当 #女子大生 #ダイエット

食改善だけで-5kg痩せた秘訣🤫 いつでも見れるように保存&フォローおすすめです💓 詳しいレシピはインスタ▶︎ @yurina_diet.recipeに記載しています🔍  －－－－－－－－－ このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟 ・運動なしで痩せたい ・健康的に痩せたい そんな人は絶対にフォローしてね🫶 インスタ@yurina_diet.recipeでやってます☺️ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー #食改善 #ダイエット #痩せレシピ #簡単レシピ #豆乳キムチ春雨スープ #豆乳 #キムチ #春雨 #スープ #レンチン #時短 #管理栄養士

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夫婦関係において親の存在は大きぃ❣️ 親の真似を無意識にするから どんなふうな夫婦関係かで 自分たちの結婚生活、夫婦関係に影響する👀✨ 👨🏽はイチャイチャすることは 子供ができた途端に 恥ずかしくて、 いけないことになったみたい💦 全愛情が子供に向かってった🥲 それが寂しくて伝えたょ❣️ 人間って9割無意識の行動で 生きてからから 意識しないと中々変えられない💖 怒るんじゃなくて『アサーション』に伝える✨ （↑私はこう思ってる。あなたはどう？） 無意識の中で接してたことやから 自覚もなかったって言ってた👨🏽✨ 意識できたことで ものすごく変わったょ❣️✨ 今では付き合ってた頃みたいに 可愛い可愛いしてくれる💖 一つ悩みなのが… 冬イチャイチャする時 ひんやりした布団寒くてさめへん🐱💦？ 布団乾燥機忍ばせとくと ぬくぬくの布団やから 身体も心身体も温まる💕 カラッと乾いて毛布団もフカフカになって 花粉とか不快なものも 寄せ付けにくくなるから 肌の弱い次男にも助かってる🙏 重い布団干す必要もなし✨ マットレスはそもそも干せないから 2人の甘い空間はこれで清潔に✨ 寝る前にぬくぬくにして 寒くて寝つきが悪い日の夜にも👌 布団以外にも靴や衣類も乾かせれるから 一家に一台あれば便利すぎてオススメ💕 【今だけの特典】 なんと👉1万円割引！！ 更に… 1. 1年間保証 2. アロマカートリッジプレゼントに ハイライトのリンクか下記のリンク覗いて頂くと特典クーポン使えます！ 専用リンクこれコピーするか、ハイライトへ💕 #女磨き #自分磨 #ダイエット #夫婦関係 #男磨き #婚活 #恋活 #不倫

韓国アイドルは大変だね💦 #韓国アイドル　#kpopアイドル　#モッパン　#モッパン動画　#韓国アイドルあるある #ダイエット　#食事管理 #kpopidol #痩せる #痩せる食事

3年間作り続けた無水カレー今日はちょっといつもと違う #無水カレー#ダイエット#筋トレ#ボディメイク

今年こそ痩せたいならやっぱコレ👹#ダイエット#痩せる#全身痩せ

年末年始食べすぎた人におすすめ激うまスープ🍲 ダイエット中よく作ってもらってこれを晩御飯にしてた🥹💗💗 #料理人旦那 #料理人 #簡単レシピ #スープ#ダイエット#ダイエットレシピ

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2ヶ月で7kg痩せた 濃厚チョコブラウニー🍫 詳しい分量・レシピは インスタ⇉@nono_healthy_recipes_ で検索してね🫶 https://www.instagram.com/nono_healthy_recipes_?igsh=OGZlMjNmNHp2b2Rt&utm_source=qr （↑プロフィールにもリンクあり） フォロー待ってます🧏‍♀️✨ 　 これ体に良い物しか入ってないの🤭 小麦粉の代わりに おからパウダーを使用してるから 超ヘルシー🫶 しかも材料5つ混ぜて レンチン5分で作れちゃう🥰 　 バレンタインにも ピッタリだから 是非作ってみてね〜💓🤤 　 良かったらフォローもお願いします🙂‍↕️ 　 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #痩せたい #垢抜け #垢抜けたい #ヘルシーレシピ #ヘルシー #ダイエット中 #ダイエット垢 #Vlog #バレンタイン #バレンタインデー #バレンタインレシピ #腸活 #ブラウニー#チョコ

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納豆はこう食べれば痩せる‼️ 美味しすぎてご飯食べ過ぎ注意⚠️ 代謝を促すナットウキナーゼや腸内環境を整える食物繊維が豊富な納豆は満腹感も得られるため、ダイエットに効果的な発酵食品なのです✨✨ 作ってみてねー！！ ##痩せレシピ#美活#垢抜け#美容#ダイエット#ダイエットレシピ#簡単レシピ#食べて痩せる#レシピ##おうちごはん##ダイエット食##ダイエット方法##痩せたい##Vlog##1日の食事##ダイエット食事#腸活#肌質改善食べ痩せ#納豆レシピ#めかぶレシピ

1 minute best fitness 「保存」してあとでやってみましょう！ 肩甲骨パカパカしていきましょう！ 羽が生えたと思ってやってみてください🕊️ ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております 基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう 慣れてくると徐々に増やしていけると良いですね 楽しい音楽で飽きずに運動し食事管理と合わせて身体引き締めていきましょう♪(※楽しくできるように音楽に合わせていますがゆっくり行って大丈夫です) そして幸せな生活が送れる未来をGETしましょう！ 一緒にストレッチを楽しめるfamilyになってもらえませんか？フォローよろしくお願いいたします☺↓ @family_stretch family ストレッチで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適していると限りません。痛みや健康上の不安がある場合は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット仲間 #宅トレ #宅トレダイエット #ストレッチ #痩せたい #肩こり #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #下半身痩せ #全身痩せ #お腹痩せ #Fitness #health #workout #exercise

ともあや夫婦です🩶 \楽しく全身痩せ！/ 腰ふりふり〜🎵 音楽に合わせて楽しくダイエットしよう😉 《ポイント》 ・腰をしっかり振る ・肩甲骨が動くことを意識して手を動かす ・音楽に乗って楽しみながらする 体調見ながら1セット〜やってみてね👍 やればやるほど脂肪燃焼するよ🔥 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった！の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM・コメントしてきてね🤗🩷 一緒に頑張りましょう🤝 －－－－－－ーーー－－－－－－ーーー \ママになっても綺麗を諦めない！/ ＊忙しいママでも出来る簡単な宅トレを紹介 ＊3ヶ月で－10㎏痩せた秘訣㊙️を紹介 ★夫婦でやれば成功率UP★ あや👩3ヶ月で-10㎏痩せて、産後太りも宅トレで解消✨ とも👨筋トレ歴20年の夫 理想の体型目指してさらに努力中🔥 フォローして一緒に頑張ろう☺️❤️ いいね・コメントも嬉しいです🥺🫶 #宅トレ#ダイエット#美ボディ#すきまトレーニング#綺麗に痩せる

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ドデカミン好きな人🙋‍♂️#糖分#砂糖#健康#美容#ダイエット

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簡単な動きでできる脂肪燃焼エクササイズ ！ダイエットトレーニング！fat-burning exercise that can be done with simple movements #training #exercise #workout　#ダイエット #エクササイズ #痩せる

理想の体重って実際どのくらいが良いのか早見表作ってみた！ 参考にしてみて😉 #pr #ダイエット #美脚 #足痩せ #足やせ #痩せる #痩せたい #スラレグ #スラレグ界隈 #むくみ解消 #美容

他の快便方法もおしえてー！？#便秘#ダイエット#梅流し#あるある

（@coco_body_make）◁モデル体重キープの秘訣はコチラ ＼やらないと損　お腹・脚痩せ／ 腸腰筋をしっかり伸び縮みさせることで 下腹に効いてお腹痩せる✨ 【やり方】 お尻を引くときは骨盤を丸めながら息を吐く 上体を反るときは息を吸う ゆっくり丁寧にやってみてね 脚クロスが難しい場合は ほどけた状態でも大丈夫だよ❤ 今日の積み重ねが未来の身体を変えるよ♡ これやるよっ て方はコメント欄に ⇒🔥マークで教えてね！ 一緒に頑張りましょっ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✦アカウントの発信内容 ・短時間でも痩せる宅トレ ・モデル体重5年キープの秘訣を紹介 ・気軽にできる簡単なエクササイズ ✦ プロフィール ・159㎝ 43㎏ ・バレエ歴20年の主婦🩰 負担にならない楽しみながら続けられるダイエット方法を紹介していきます◦∗✩ 「理想の綺麗な体型」に近づく自分を褒めながら、自分史上最高のメリハリボディを手に入れませんか✨ 気軽に《いいね・コメント・DM》 して頂けると嬉しいです♡ 今すぐフォローする▷ （@coco_body_make） 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ✉️当アカウントではDMでの相談も受け付けています！ ・体重がなかなか落ちない… ・脚痩せ・お腹痩せに悩んでいる… ・運動が続けられない… こんなお悩みがある方は お気軽にDMにてご相談ください！ 遠慮なくなんでも聞いてくださいね 😊 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #お腹 #脚痩せ #美脚 #宅トレ #ダイエット

\1週間右脚だけフォームローラー/ フォームローラー買ってみました♡ ダイエッターみんな持ってるイメージで 私も欲しかったんだよね！ ってかめっちゃ痛くて衝撃🫨 私普段からストレッチとかしてるのだけど めっちゃ凝り固まってたってことだよね😳 これが1週間でどうなるか楽しみ！ 結果をお楽しみに〜♡ #ダイエット #フォームローラー #脚痩せ

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５日分のダイエット冷凍弁当。鶏胸肉とブロッコリーで簡単ヘルシーに！ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 （ご飯🍚１２０g＋おかず） カロリー　４１７．２ タンパク質　３５．７ 脂質　９．７ 炭水化物　５１．０ 【材料】 鶏胸肉　６００g（皮なし） ブロッコリー　２株 塩コショウ　適量 片栗粉　大さじ１ 油　大さじ２ オイスターソース　大さじ３ マヨネーズ　大さじ１ 【作り方】 ①鶏胸肉は皮をとり、食べやすい大きさに薄切りにする ②切った鶏胸肉に塩コショウ、片栗粉をまぶしておく ③ブロッコリーはよく洗い、食べやすい大きさに切り、茎の部分も使うよ ④フライパンに油を敷き、鶏胸肉の表面をこんがりするまで焼く ⑤キッチンペーパーで油をよく拭き取り、ブロッコリーを入れ炒め、ブロッコリーが鮮やかな緑色になったら オイスターソース、マヨネーズを加える。水分が飛ぶまで炒めたら完成 ⑥ジップロックコンテナに、お好みのご飯の量を入れ、その上におかずを乗せる ⑦冷めたらフタをし、冷凍保存する 【保存期間】 ２週間を目安に食べ切る 【食べ方】 冷凍庫から出し、フタをすらして蒸気を逃し５００W５分ほどレンジ加熱。 （前の日に冷蔵庫に移動させて冷蔵解凍しておき、レンジ時間を短縮してOK 【職場に持って行く時は】 ・冷凍のままお弁当バッグに入れて持って行き、食べるときに職場のレンジで温めてね （レンジ３〜４分がいいかと思いますが、お弁当の溶け具合によって変わる） 夏場は保冷剤を入れて持って行った方がいいかも！ 【家でレンジ解凍して持って行く場合】 →あまりおすすめはしてないけど、どうしても家でレンジして持って行きたい！って時は 家で５００W５分レンジ加熱し、「完全に冷ましてから」フタをして持って行ってます。 （私はこの方法でお腹を壊したことはないけど、自己責任でお願いします！） ★家でレンジしてから冷凍弁当を持って行きたい時は、 おかずはおかずカップに入れて冷凍しておくのがおすすめ♪ #ダイエット#冷凍弁当#正月太り解消 #むね肉レシピ

1 minute best fitness 「保存」してあとでやってみましょう！ お腹を捻ると腹筋に刺激が入り引き締まってきます！ お腹集中で動かしていきましょー🙌 ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております 基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう 慣れてくると徐々に増やしていけると良いですね 楽しい音楽で飽きずに運動し食事管理と合わせて身体引き締めていきましょう♪(※楽しくできるように音楽に合わせていますがゆっくり行って大丈夫です) そして幸せな生活が送れる未来をGETしましょう！ 一緒にストレッチを楽しめるfamilyになってもらえませんか？フォローよろしくお願いいたします☺↓ @family_stretch family ストレッチで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適していると限りません。痛みや健康上の不安がある場合は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ストレッチ #宅トレ #痩せたい #肩こり #背中痩せ #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ダイエット #下半身痩せ #全身痩せ #お腹痩せ #Fitness #health #workout #exercise

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◀︎100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥25日目❤️‍🔥 中国で流行りの最強腹筋やってみた！！ 見ていただきありがとうございます😊✨ もうね、3回やって一番よく撮れてたのがコレっていうくらいにきつかった😂💦 もれなく運動神経悪いのバレちゃってるよね？？笑🤣 腹筋もだけど、足や背中も全身使うと思うから 続けたら絶対効果ありそう！！ 全然できなくて悔しかったから、これは続けてやってみます！🔥 ･:*+.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' 2年前に夫が天国へ旅立ち、 寂しさと辛さを埋めるように食べ続け、 気付けば立派なおデブ体型になってしまいました🥹💦 同じ場所でずっとうずくまって立ち止まらずに、 前向きに頑張る!!って決めました!!✊ 本気で痩せてキレイで健康になって、 子供と明るく楽しい毎日を送りたい！💛 人生最後のダイエットスタートです❤️‍🔥 START：62.1kg 目標：52.1kg 絶対成功させてみせる✊❤️‍🔥 一緒にダイエットを頑張る仲間も募集中です🔥 痩せて綺麗になりたい方、 一緒に頑張りましょう🥺 よろしくお願いします❣️ ･:*+.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット開始 #ダイエットママ #100日ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ズボラダイエット #人生最後のダイエット #痩せて綺麗になりたい #痩せて健康になりたい #ダイエット記録 #痩せて綺麗になる #60kg台ダイエット #痩せたら人生変わる #痩せて人生変える #一度きりの人生 #100日ダイエット挑戦中 #ビフォーアフター #バズトレ　#リミックス

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59kg→43kg✨️このときは顔パンパンで脚も太くて、本当に恥ずかしい😅#ダイエット#美容整形#足痩せ#脚痩せ#鼻整形#埋没

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『無印のクリアケアシリーズ』がヤバい理由。ニキビ予防の覇権スキンケアが誕生…!!もうプチプラで敵うものはいない……!? ⚡️毎日質問ガチ返答⚡️ サブ垢 @dr_rin_tc をフォローしてくれた方限定で 【美容に関する質問】をストーリーで返答!! 期間限定だから 早めにフォローして欲しい!!🧑🏻‍⚕️ #tiktok教室 #ダイエット #ためになるtiktok #美容知識 #痩せる食事 #小顔 #小顔マッサージ #マッサージ #ダイエット記録 #美容 #足痩せ #脚やせ #垢抜け #高校生 #大学生 #中学生 #主婦 #主婦の日常 #料理 #ダイエット料理 #痩せる食事 #ダイエットレシピ #スキンケア #整形 #イチゴ鼻 #プチプラ #コスメ

『セザンヌ』がヤバい理由。これ600円の性能じゃない笑どの年齢層でも使える神下地見つけた… #tiktok教室 #ダイエット #ためになるtiktok #美容知識 #痩せる食事 #小顔 #小顔マッサージ #マッサージ #ダイエット記録 #美容 #足痩せ #脚やせ #垢抜け #高校生 #大学生 #中学生 #主婦 #主婦の日常 #料理 #ダイエット料理 #痩せる食事 #ダイエットレシピ #スキンケア #整形 #イチゴ鼻 #プチプラ #コスメ

食改善だけで-5kg痩せたダイエットレシピ いつでも見れるように保存おすすめです💓  －－－－－－－－－－ 【材料】1人分 ☆ご飯　80g ☆ツナ　1缶 ☆えのき　お好み ☆コンソメ　小さじ1 ☆トマトジュース　80ml ・チーズ　30g ・溶き卵　卵1個分 ・ケチャップ　適量 ・パセリ　適量   【作り方】 ①深めの耐熱カップに☆を入れよく混ぜたら、ふんわりラップをして600ｗ1分レンチン。 ②チーズを①にご飯を隠すように入れ、その上に溶き卵を流し込み、ふんわりラップをして600ｗ2分レンチン。 ③卵がお好みの堅さになるまで少しずつ加熱して、ケチャップとパセリをお好みでかけたら完成✨ ⚠️卵が溢れそうになったらレンチンとめてね！ －－－－－－－－－－ このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟 ・運動なしで痩せたい ・健康的に痩せたい そんな人はぜひフォローしてくれたら嬉しいです🫶 インスタ@yurina_diet.recipeでやってます☺️ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー #食改善 #ダイエット #痩せレシピ #簡単レシピ #マグリゾットオム #マグカップ #リゾット #トマトジュース #オムライス #ツナ #エノキ #腸活 #レンチン #時短 #管理栄養士

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この腹筋周りの美容オタクに教えてもらったんだけど流行りらしい〜〜！めちゃくちゃキツい💦 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せるダンス #pr

顔痩せしたら横顔綺麗になるはガチです。大体9kgぐらい痩せました✌️ #ダイエット #ダイエット法 #顔痩せ #小顔 #垢抜け

美容師の皆さん働き始めて早食いになった人絶対いますよね！笑 合間見つけてかき込んでます笑 #トレーニング女子 #トレーニング #筋トレ女子 #筋トレ #チートデイ #ASMR #ダイエット #ダイエット食事 #美容 #ダイエット方法 #ダイエットおやつ #自己肯定感アップ #弁当

これをやる時はなるべく大きく動くと消費カロリーがアップするよ😎❤️‍🔥 お正月食べた分まだ残ってる人はこれやってリセットしていこ✊ #ダイエット #痩せる #お腹痩せ #足痩せ

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-25kg痩せた私が、徹底的に痩せた方法を解説する。ちゃんと理にかなった方法で実証済みなので参考にしてみて。 #LIVELING #ライブリング#ダイエットト #痩せる方法 #垢抜け #Qoo10 #アサビ #Qoo10メガ割

🌼冷凍作り置き おにぎり4種類　レシピはこちら𓇠 ⁡ 全部1合分のレシピです✍🏻 ⁡ ────────────── ⁡ ① 鯖とチーズのおにぎり ・ご飯……1合 ・骨取りサバ……1切れ（焼いておく） ・ベビーチーズ……2個 ・大葉……3枚 ・しょうゆ……小さじ1/2 ・白ごま……小さじ1 ・塩……適量 ────────────── ⁡ ② 鮭とたくあんのおにぎり 　 ・ご飯……1合 ・鮭……1切れ（焼いておく） ・たくあん……2〜3枚（細かく刻んでおく） ・白ごま……大さじ1 ・醤油……小さじ1 ────────────── ⁡ ③ 鶏そぼろのおにぎり ・ご飯……1合　　 ・鶏ひき肉……100g(★と炒める) ★しょうゆ……大さじ1 ★みりん……大さじ1 ★砂糖……小さじ1 ★料理酒……小さじ1 ★生姜すりおろし…小さじ1（チューブでもOK） ・青ネギ……適量 ・白ごま……大さじ1 ・海苔……個数分(お好みで) ⁡ ────────────── ④ゆかり・しらす・あおさのおにぎり ・ご飯……1合 ・ゆかり……小さじ2 ・しらす……30g ・あおさ……小さじ2 ⁡ ────────────── ⁡ 食べる時はレンジで600w1分〜1半温めてください！ ⁡ (持ち運ぶ場合はレンジ解凍→冷ましてから保冷剤&保冷バッグがおすすめです✊🏻) ⁡ 冷凍で1ヶ月くらい持ちます☺️ ⁡ ⁡ #冷凍おにぎり#冷凍おにぎりストック#作り置き#冷凍ストック#おにぎりレシピ#おにぎり作り置き#週末作り置き#ダイエット#簡単レシピ#時短レシピ

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食べて脂肪を減らす食材が！😳 【材料】（2〜3食分） もやし　1袋（200g） えのき　1袋（200g） 醤油、鶏ガラ、ごま油　小さじ1ずつ キムチ　お好みの量(約50g) ねぎとごま、海苔　お好みの量 【作り方】 ①耐熱容器にもやしとえのきを切って入れてラップをし600W4分チンする(500Wなら4分50秒) ②調味料とキムチねぎ、ごま、海苔を入れて混ぜたら完成 【全部食べた時のカロリー・栄養成分】 カロリー：184kcal タンパク質：11.3g 脂質：8.4g 炭水化物：19.4g 食塩相当量：2.59g 食物繊維：7.6g #ダイエット #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #痩せる食事 #レシピ

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